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專家來“支招”高考期間如何調(diào)適身心
2020-07-07 14:38:24 來源: 新華網(wǎng)
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  新華社北京7月7日電(記者田曉航)2020年高考7日拉開帷幕。7月份全國多地都是悶熱潮濕多雨的天氣,考生這幾天如何調(diào)適身心、健康生活?北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書記、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長谷曉紅提示,根據(jù)中醫(yī)理論,可以從飲食、環(huán)境、起居和情志等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  “夏季天氣炎熱,多雨潮濕,易耗傷人體氣津,而人們?yōu)榻庖粫r酷暑,常貪涼飲冷?!惫葧约t說,可食用一些清暑解熱、淡滲利濕、補(bǔ)養(yǎng)氣津、辛溫散寒之品,根據(jù)情況進(jìn)行飲食調(diào)護(hù)。

  她提醒考生,夏季不要圖一時快活而貪吃冷飲、汽水、甜飲料,以免損傷脾胃,引發(fā)胃脘痛等?。簧俪贼兆拥炔灰紫氖澄?,肉食也要酌減,因?yàn)檫@些很容易導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不和。

  日常飲食方面,考生要注意飲食清淡,葷素搭配。多吃蔬菜,水果適中。要多吃清暑健脾益氣生津的食物,多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆、粳米、薏米粥,多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜。經(jīng)常喝一些綠茶、菊花茶。由于天氣潮濕,可多食用一些清淡清利的東西,如茯苓、薏米等。

  疫情讓今年高考與以往不同。谷曉紅提示,要注意防疫,嚴(yán)格遵守考場防疫規(guī)定。另外,由于夏季高溫潮濕多雨,考生要注意備好雨具及防曬用品,也要避免直吹空調(diào)著涼?!翱梢栽诩绫程幰耘缯趽?,在空調(diào)房間不要穿露腳趾的涼鞋,防止寒從足起。大汗后,電風(fēng)扇不能對著裸體直吹,以防風(fēng)吹汗閉,發(fā)熱、感冒?!?/p>

  此外,考生還可通過呼吸放松法等方法調(diào)節(jié)緊張情緒。為保證良好睡眠,考生睡前不要過饑過飽,也不要飲用過量水。若因焦慮難以入睡,可通過聽輕音樂、按揉內(nèi)關(guān)、神門等穴位安神助眠。

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【糾錯】 責(zé)任編輯: 施歌
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