近日,多地氣溫不斷攀升,炎夏“烤箱模式”陸續(xù)開啟,如何做好防暑降溫,快來看看這份小貼士吧。
防暑降溫小妙招
1.及時(shí)補(bǔ)充水分、均衡營(yíng)養(yǎng)
喝水應(yīng)少量多次,每次100毫升為宜。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后,不宜大喝冷飲。要想安度盛夏,應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。
2.室內(nèi)外溫差不可過大
空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。
3.午睡雖好不宜太長(zhǎng)
夏天犯困,午間小憩似乎是個(gè)不錯(cuò)的選擇,然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質(zhì)量。
4.忌受熱后“快速冷卻”
炎夏外出或勞動(dòng)歸來,忌開足電扇、立即洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
5.備好防曬用具
高溫外出應(yīng)做好防護(hù)措施,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,最好涂點(diǎn)防曬品,盡量減少戶外活動(dòng)。
防暑降溫食品
1.鹽開水
夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
2.綠豆湯
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。但綠豆性太涼,體虛者不宜食用。
3.苦味菜
苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑熱和燥暑濕,是夏季防暑的上乘食品。
防暑降溫藥品
1.藿香正氣口服液
對(duì)于預(yù)防和治療中暑都有很好的作用,對(duì)于風(fēng)寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用。
2.十滴水
主要用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
3.仁丹
主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。
4.風(fēng)油精
除了能治療蚊蟲叮咬以為,還能涂抹在額頭或太陽(yáng)穴清暑解毒,可治療暑熱引起的頭昏頭痛。(文/汪亞 綜合中新網(wǎng)、人民網(wǎng)等)
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