《營(yíng)養(yǎng)翻譯官》是新華網(wǎng)為助推“國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃”而推出的一檔以“權(quán)威營(yíng)養(yǎng)解碼,享往美好生活”為主題的全新?tīng)I(yíng)養(yǎng)科普節(jié)目。
該節(jié)目聚焦特醫(yī)食品、乳制品、保健食品、農(nóng)產(chǎn)品、肉蛋類、休閑食品、滋補(bǔ)品、飲料、地方特產(chǎn)等細(xì)分行業(yè),攜手院士、營(yíng)養(yǎng)專家及百余位全國(guó)三甲醫(yī)院知名專家開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)健康知識(shí)科普,旨在為消費(fèi)者打造國(guó)內(nèi)權(quán)威、生動(dòng)、易懂的“營(yíng)養(yǎng)百科全書”,推動(dòng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康科普事業(yè)發(fā)展,實(shí)現(xiàn)公眾的“營(yíng)養(yǎng)夢(mèng),健康夢(mèng)”。
大家好,我是營(yíng)養(yǎng)翻譯官。疫情期間,大家都知道戴口罩很重要,除了“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、不出門、戴口罩”之外,就目前醫(yī)療信息看,調(diào)養(yǎng)免疫力應(yīng)該是戰(zhàn)勝疫情最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的措施之一。今天,我就跟大家聊聊“什么是免疫力,如何調(diào)養(yǎng)免疫力”。
免疫力,通俗來(lái)講就是你自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物,處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別并處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“正氣存內(nèi),邪不可干?!?這個(gè)正氣指的是人體各種維護(hù)健康、適應(yīng)環(huán)境、防御疾病、康復(fù)自愈的能力。
中醫(yī)認(rèn)為免疫力與人體的正氣非常相似,所謂正氣存內(nèi),邪不可干,就是通過(guò)規(guī)律的作息飲食,適當(dāng)?shù)腻憻?,保持舒暢的心情,可以提升人體的正氣,當(dāng)有外邪侵入人體時(shí),正氣可以與邪氣作斗爭(zhēng),驅(qū)除外邪,維持人體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào),使人體不發(fā)病。所以無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī),都認(rèn)為調(diào)養(yǎng)免疫力能更好地預(yù)防疾病哦。那么,免疫功能失調(diào)會(huì)如何呢?失調(diào)后對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生哪些影響?
免疫功能失調(diào),最常見(jiàn)的就是免疫力低下,會(huì)出現(xiàn)三大典型癥狀。一、反復(fù)感冒,空氣中的病原體要通過(guò)上呼吸道入侵體內(nèi),需經(jīng)歷鼻毛、鼻腔黏膜等免疫系統(tǒng)設(shè)置的重重關(guān)卡,在免疫力正常時(shí)可謂難于上青天,當(dāng)免疫力低下時(shí),病毒就會(huì)趁虛而入;二、容易疲勞,當(dāng)你總是容易疲勞,其實(shí)是免疫系統(tǒng)在報(bào)警。三、傷口不易愈合,巨噬細(xì)胞能吞噬并清除外源性異物和壞死細(xì)胞,還能釋放各種細(xì)胞因子調(diào)節(jié)創(chuàng)傷修復(fù),若免疫力低下,巨噬細(xì)胞功能不良,導(dǎo)致傷口愈合延遲。另外,如果免疫力長(zhǎng)期低下,還會(huì)助長(zhǎng)腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
人一生中,不同年齡階段機(jī)體免疫力不同,營(yíng)養(yǎng)翻譯官帶你了解不同年齡段的人該如何調(diào)節(jié)免疫力。
一、少年兒童。少年兒童正處于成長(zhǎng)時(shí)期,其免疫功能尚未發(fā)育成熟,因此,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,保證谷物、蔬菜、肉類、奶制品的充足攝取,避免營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,同時(shí)建議攝入含以下成分的健康食品。
二、中青年群體。中青年時(shí)期的免疫系統(tǒng)所提供的保護(hù)最強(qiáng),但生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息不規(guī)律再加飲食不健康,都在削弱免疫系統(tǒng)的保護(hù)能力。因此,保持正常的生活節(jié)奏,合理減壓,健康飲食,預(yù)防肥胖是調(diào)節(jié)免疫力的關(guān)鍵。同時(shí)建議攝入含以下成分的健康食品。
三、老年人。老年人群新生淋巴細(xì)胞較少,免疫系統(tǒng)衰退。糾正不合理的飲食習(xí)慣,攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),例如雞肉、魚(yú)肉、蛋類等,避免高油高鹽,保證飲食種類多樣化,同時(shí)建議攝入含以下成分的健康食品。
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多糖可以幫助人體調(diào)節(jié)免疫。
農(nóng)業(yè)農(nóng)村部食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展研究所副研究員仇菊:免疫力低下,最常見(jiàn)的比如說(shuō)冬天來(lái)了,人們就容易感冒,免疫力低下患者,感冒之后容易反復(fù),再有比如說(shuō),腸胃性的不適癥狀容易出現(xiàn),同樣是外出聚餐,那免疫力低下的人,就容易拉肚子。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講,免疫力有過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱,都有不一樣的表現(xiàn),如果免疫力過(guò)強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)類似于支氣管哮喘這種過(guò)敏癥狀,免疫力過(guò)弱,應(yīng)答不及時(shí),會(huì)出現(xiàn)惡性腫瘤感染這些癥狀,那現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有充分科學(xué)證據(jù),已經(jīng)驗(yàn)證了,尤其是以中藥材的植物多糖為主的,它具有調(diào)節(jié)免疫的功能。
什么是多糖?哪些食物含有多糖?多糖如何激活免疫?請(qǐng)看營(yíng)養(yǎng)翻譯官下集《多糖,激活免疫的好幫手》。